Стань спиною до стіни, ноги на ширині плечей і за 30 см вперед. Зсувайся стіною вниз до напівприсіду, тримай 3 с, повернися. Безпечне присідання у вагітності — стіна знімає вимогу балансу.
Додаткові м'язи
glutes
hamstrings
core
Ключові точки техніки
1Спина не відривається від стіни весь повтор
2Коліна над пальцями ніг, не всередину
3Опускайся настільки, наскільки немає болю — повні 90° необов'язкові