Стань так, щоб одна стопа була точно перед іншою, п'ята до носка, ніби на канаті. Тримай 30 сек, поміняй передню ногу. Складніша прогресія балансу, ніж на одній нозі — звужує опору без піднімання стопи.
Додаткові м'язи
glutes
calves
Ключові точки техніки
1Носок торкається п'яти — без зазору і без накладання
2Руки в сторони, погляд уперед
3Міняй передню ногу на кожний підхід
Типові помилки
⚠Дозволяєш стопам розійтися для стабільності (втрачається сенс)
⚠Дивишся вниз — пропріоцепція тренується відчуттям, не зором