Тандем-стійка
Стань так, щоб одна стопа була точно перед іншою, п'ята до носка, ніби на канаті. Тримай 30 сек, поміняй передню ногу. Складніша прогресія балансу, ніж на одній нозі — звужує опору без піднімання стопи.
Основний м'яз: coremobilityСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- glutes
- calves
Ключові точки техніки
- ✓Носок торкається п'яти — без зазору і без накладання
- ✓Руки в сторони, погляд уперед
- ✓Міняй передню ногу на кожний підхід
Типові помилки
- ×Дозволяєш стопам розійтися для стабільності (втрачається сенс)
- ×Дивишся вниз — пропріоцепція тренується відчуттям, не зором