quadriceps·legs
Закріпи стрічку за щось стабільне, обвий її за коліном. Стій, коліно злегка зігнуте. Виштовхуй коліно у повне розгинання проти стрічки. Тренує останні 15° випрямлення коліна — де проявляється слабкість VMO.