Підйом носків (тибіаліс)
Антагоніст литкам — п'ятки на підлозі, носки піднімаються до стіни, зміцнює м'язи гомілки.
Основний м'яз: calveslegsСкладність: 1/5
Ключові точки техніки
- ✓П'ятки притиснуті до підлоги
- ✓Піднімай носки максимально високо
- ✓Затримка 1 секунду зверху
Типові помилки
- ×П'ятки відриваються
- ×Згин у колінах