Розстели рушник на підлозі. Сядь босоніж на один кінець. Пальцями ніг згрібай рушник до себе. Розвиває внутрішні м'язи стопи — ті, що в склепінні, які запобігають і лікують плантарний фасциїт.
Додаткові м'язи
calves
Ключові точки техніки
1Сиди рівно, стопа повністю на підлозі
2Згинай ЛИШЕ пальці — литки мовчать
310 повторів на стопу, щодня
Типові помилки
⚠Піднімаєш всю стопу, щоб підтягти рушник (втрачається сенс)