Згрібання рушника пальцями
Розстели рушник на підлозі. Сядь босоніж на один кінець. Пальцями ніг згрібай рушник до себе. Розвиває внутрішні м'язи стопи — ті, що в склепінні, які запобігають і лікують плантарний фасциїт.
Основний м'яз: feetmobilityСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- calves
Ключові точки техніки
- ✓Сиди рівно, стопа повністю на підлозі
- ✓Згинай ЛИШЕ пальці — литки мовчать
- ✓10 повторів на стопу, щодня
Типові помилки
- ×Піднімаєш всю стопу, щоб підтягти рушник (втрачається сенс)
- ×Робиш швидко — повільно палець за пальцем виграє