core·core
Ляж на спину, коліна зігнуті. Поклади пальці зразу всередині від тазових кісток. Вдихни, потім повільно видихай, втягуючи пупок до хребта — маєш відчути легке напруження під пальцями. Будить поперечний м'яз живота — найглибший м'яз кора, той що тримає тебе разом.