upper back·mobility
Сиди рівно. Одну руку поклади під стегно (фіксує плече донизу). Іншою рукою м'яко тягни голову вбік до протилежного плеча. 30 сек на бік. Розслабляє верхню трапецію — м'яз, який перший вузликується від стресу і екранного часу, головне джерело тензійного болю голови.