Випади з кроком
Однобічна вправа на ноги, баланс і координація.
Основний м'яз: quadricepslegsСкладність: 2/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- glutes
- hamstrings
- core
Ключові точки техніки
- ✓Широкий крок, корпус прямо
- ✓Переднє коліно над другим пальцем стопи
- ✓Опускай задню ногу майже до підлоги
- ✓Відштовхуйся п'ятою попереду
Типові помилки
- ×Завалювання коліна всередину
- ×Короткий крок — коліно за носок
- ×Погляд у підлогу
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма коліна