chest·push

Віджимання від стіни

Стань на відстані витягнутої руки від стіни, долоні на рівні плечей. Опускай груди до стіни, відштовхнись назад. Безпечна верхня частина тіла без навантаження на підлогу — від першого триместру до третього.

Додаткові м'язи

shoulders
triceps
core

Ключові точки техніки

1Тіло прямою лінією від п'ят до голови
2Повільне опускання (3 с), нормальне повернення
3Руки ширше плечей для акценту на груди

Типові помилки

Стегна провисають до стіни
Відскік від стіни