Віджимання від стіни
Стань на відстані витягнутої руки від стіни, долоні на рівні плечей. Опускай груди до стіни, відштовхнись назад. Безпечна верхня частина тіла без навантаження на підлогу — від першого триместру до третього.
Основний м'яз: chestpushСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- shoulders
- triceps
- core
Ключові точки техніки
- ✓Тіло прямою лінією від п'ят до голови
- ✓Повільне опускання (3 с), нормальне повернення
- ✓Руки ширше плечей для акценту на груди
Типові помилки
- ×Стегна провисають до стіни
- ×Відскік від стіни