Планка з вагою
Звичайна планка з пластиною на верхній частині спини. Утримання 30-60 сек. Прогрес від звичайної планки.
Основний м'яз: corecoreСкладність: 3/5
Додаткові м'язи
- shoulders
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury