Згинання зап'ястя

Передпліччя на колінах чи лаві, долоні вгору — згинай зап'ястя з гантеллю. Ізоляція згиначів.

Реальне фото руху — Free Exercise DB (CC0).

Підсвічено: основний м'яз (яскраво), допоміжні (світло).

Основний м'яз: forearmsarmsСкладність: 1/5

Ключові точки техніки