Веганські страви з високим білком — 30г+ на порцію, AI-curated

Вийти на 1.6-2.2 г/кг білка на веганській дієті не неможливо — просто неінтуїтивно. Стандартні рослинні страви (паста + помідор, рис + овочі, хумус + піта) тримаються на 8-15г на порцію. Щоб набрати 100-130г за день, треба свідомо комбінувати чечевицю, темпе, тофу, сейтан, едамаме, нут, конопляне насіння. «Скомбінуй якось» — це проблема, яку більшість додатків залишають тобі.

Volya's recipe catalogue tags protein per serving up front — 30g+ filter narrows to dishes that actually move the needle. Photo plate scan tracks intake automatically. AI coach reviews the week: "You averaged 96g protein this week — short by 14g for muscle retention at your weight. Add tempeh to one breakfast." Concrete, not preachy.