Name: Авокадо-тост з приправою "Everything Bagel" (веган)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 2 slices whole-grain bread; 1 small ripe avocado; 1 tsp лимонного соку; 1 tsp everything bagel seasoning; 1 pinch red pepper flakes (pinch); 2 tsp харчові дріжджі; 1 pinch сіль

Рецепти
Авокадо-тост з приправою "Everything Bagel" (веган)
ВеганВегетаріанство

8-хвилинний сніданок з високим вмістом клітковини — 12 г + 2.5 мкг B12 з харчових дріжджів. Кафе-класика вдома.

ккал

420

12g

42g

22g

⏱ 8 хв✂ 8 підг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Інгредієнти

2 slices whole-grain bread
1 small ripe avocado
1 tsp лимонного соку
1 tsp everything bagel seasoning
1 pinch red pepper flakes (pinch)
2 tsp харчові дріжджі
1 pinch сіль

Кроки

Підсмаж хліб до золотої скоринки — щоб тримав авокадо.
Розріж авокадо, виклади в миску, розімни з лимонним соком, сіллю і пластівцями чилі.
Виклади авокадо на тост, посип харчовими дріжджами і приправою.
Їж одразу, поки тост хрусткий.

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
18%
Кальцій
9%
B12