Авокадо-тост з приправою "Everything Bagel" (веган)

Name: Авокадо-тост з приправою "Everything Bagel" (веган)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 2 slices whole-grain bread; 1 small ripe avocado; 1 tsp лимонного соку; 1 tsp everything bagel seasoning; 1 pinch red pepper flakes (pinch); 2 tsp харчові дріжджі; 1 pinch сіль

8-хвилинний сніданок з високим вмістом клітковини — 12 г + 2.5 мкг B12 з харчових дріжджів. Кафе-класика вдома.

⏱ 8хв✂ 8підг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник420ккал12 gP42 gC22 gF

ВеганВегетаріанство

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальцій
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Інгредієнти

•2 slices whole-grain bread
•1 small ripe avocado
•1 tsp лимонного соку
•1 tsp everything bagel seasoning
•1 pinch red pepper flakes (pinch)
•2 tsp харчові дріжджі
•1 pinch сіль

Кроки

1.Підсмаж хліб до золотої скоринки — щоб тримав авокадо.
2.Розріж авокадо, виклади в миску, розімни з лимонним соком, сіллю і пластівцями чилі.
3.Виклади авокадо на тост, посип харчовими дріжджами і приправою.
4.Їж одразу, поки тост хрусткий.