Name: Білковий смузі банан + арахісове масло
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium банан; 1 tbsp арахісове масло; 300 ml молоко 2%; 30 g овес; 1 pinch кориця

Рецепти
Білковий смузі банан + арахісове масло
ВсеїднийВегетаріанство

Класика після тренування. 18 г білка, 55 г вуглеводів для відновлення глікогену.

ккал

400

18g

55g

13g

⏱ 3 хв✂ 3 підг.👤 1 порц.

Інгредієнти

1 medium банан
1 tbsp арахісове масло
300 ml молоко 2%
30 g овес
1 pinch кориця

Кроки

Збий все 30 секунд до однорідної.
Випий протягом 30 хв після тренування для кращого відновлення глікогену.