Чілі з нежирної яловичини (6 порцій, для морозильника)

Name: Чілі з нежирної яловичини (6 порцій, для морозильника)
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 500 g яловичий фарш 93%; 400 g квасоля варена; 400 g чорна квасоля, варена; 800 g нарізані кубиками помідори; 1 large цибуля; 4 cloves часник; 2 tbsp порошок чилі; 1 tbsp кмин; 1 large болгарський перець

Великий batch білково-волокнистий вибух. 32 г білка на порцію. На день 2 краще.

⏱ 50хв✂ 15підг.👤 6порц.🧊 5dхолодильник380ккал32 gP32 gC12 gF

ВсеїднийХаляль📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

Інгредієнти

•500 g яловичий фарш 93%
•400 g квасоля варена
•400 g чорна квасоля, варена
•800 g нарізані кубиками помідори
•1 large цибуля
•4 cloves часник
•2 tbsp порошок чилі
•1 tbsp кмин
•1 large болгарський перець

Кроки

1.Поріж цибулю, перець, посічи часник.
2.Підсмаж яловичину в великій каструлі 6 хв. Злий зайвий жир.
3.Додай цибулю, перець, часник, готуй 4 хв до м'якого.
4.Всип спеції, додай помідори і обидві квасолі. Тримай під кришкою 30 хв.
5.Охолоди. Розклади (3 у холодильник, 3 у морозильник до 3 міс).