Volya 
Рецепти
Шоколадно-ванільний чіа-пудинг
ВеганВегетаріанствоХаляльКошер📦 Batch cook
5-хвилинний нічний пудинг — чіа + соєве молоко + какао + ваніль. 13 г рослинного білка, 14 г клітковини, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальцію.
g
⏱ 5 хв✂ 5 підг.👤 1 порц.🧊 4холодильник
Інгредієнти
- •4 tbsp насіння чіа
- •240 ml fortified soy milk
- •1 tbsp unsweetened cocoa powder
- •1 tsp vanilla extract
- •1 tbsp кленового сиропу
- •50 g topping: raspberries
- •1 tsp topping: cacao nibs
Кроки
- 1У банці змішай соєве молоко, какао, ваніль, кленовий сироп. Збий до розчинення какао.
- 2Додай чіа. Збий ще раз — вони злипатимуться.
- 3Через 5 хв ще раз збий, щоб розбити грудочки.
- 4Накрий і охолоди мінімум 4 години, краще на ніч.
- 5Прикрась малиною і какао-крупкою перед їжею.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)