Шоколадно-ванільний чіа-пудинг

Name: Шоколадно-ванільний чіа-пудинг
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 4 tbsp насіння чіа; 240 ml fortified soy milk; 1 tbsp unsweetened cocoa powder; 1 tsp vanilla extract; 1 tbsp кленового сиропу; 50 g topping: raspberries; 1 tsp topping: cacao nibs

5-хвилинний нічний пудинг — чіа + соєве молоко + какао + ваніль. 13 г рослинного білка, 14 г клітковини, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальцію.

⏱ 5хв✂ 5підг.👤 1порц.🧊 4dхолодильник320ккал13 gP36 gC14 gF

ВеганВегетаріанствоХаляльКошер📦 Batch cook

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальцій
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Інгредієнти

•4 tbsp насіння чіа
•240 ml fortified soy milk
•1 tbsp unsweetened cocoa powder
•1 tsp vanilla extract
•1 tbsp кленового сиропу
•50 g topping: raspberries
•1 tsp topping: cacao nibs

Кроки

1.У банці змішай соєве молоко, какао, ваніль, кленовий сироп. Збий до розчинення какао.
2.Додай чіа. Збий ще раз — вони злипатимуться.
3.Через 5 хв ще раз збий, щоб розбити грудочки.
4.Накрий і охолоди мінімум 4 години, краще на ніч.
5.Прикрась малиною і какао-крупкою перед їжею.