Volya 
Рецепти
Чіа-пудинг на ніч з малиною
ВеганВегетаріанство
Приготуй увечері, бери вранці. 15 г веганського білка, 14 г клітковини.
⏱ 5 хв
✂ 5 підг.
👤 1 порц.
🧊 3холодильник
Інгредієнти
- •30 g насіння чіа
- •200 ml соєве молоко
- •1 tsp кленового сиропу
- •60 g малина
- •10 g насіння коноплі
Кроки
- 1Змішай чіа, соєве молоко, кленовий сироп у банці. Добре розмішай.
- 2У холодильник мінімум 4 години (на ніч ідеально).
- 3Зверху малину і конопляне насіння перед їжею.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
Омега-3
100%
⚠У цьому рецепті майже немає B12. Веганам варто приймати добавку окремо (B12 — єдиний нутрієнт, який рослини стабільно не дають).