Рецепти
Чіа-пудинг на ніч з малиною
ВеганВегетаріанство
Приготуй увечері, бери вранці. 15 г веганського білка, 14 г клітковини.
ккал
310
Б
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 хв✂ 5 підг.👤 1 порц.🧊 3холодильник
Інгредієнти
- 30 g насіння чіа
- 200 ml соєве молоко
- 1 tsp кленового сиропу
- 60 g малина
- 10 g насіння коноплі
Кроки
- Змішай чіа, соєве молоко, кленовий сироп у банці. Добре розмішай.
- У холодильник мінімум 4 години (на ніч ідеально).
- Зверху малину і конопляне насіння перед їжею.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
- Залізо22%
- Кальцій19%
- B120%