Рецепти
Курка + батат у фольгі (meal prep)
ВсеїднийПалеоХаляль📦 Batch cook
4 обіди готові за 40 хв. 42 г білка на пакет. Розігрівай на роботі без запаху.
ккал
410
Б
42g
C
36g
F
10g
⏱ 40 хв✂ 15 підг.👤 4 порц.🧊 4холодильник
Інгредієнти
- 600 g куряча грудка
- 600 g батат
- 300 g стручкова квасоля
- 2 tbsp оливкова олія
- 1 tbsp копчена паприка
- 1 tsp часниковий порошок
- 1 medium лимон
Кроки
- Розігрій духовку 200°C. Поріж курку (2 см) і батат (1 см).
- Заправ курку + батат + квасолю оливковою олією, паприкою, часником, сіллю.
- Розділи на 4 фольги. Видавічай лимон на кожну.
- Запечатай. Запікай 25-30 хв до 75°C курки і м'якого батату.
- Охолоди. У холодильнику до 4 днів; розігрів 90 сек в мікрохвильовці.