Курка + батат у фольгі (meal prep)

Name: Курка + батат у фольгі (meal prep)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g куряча грудка; 600 g батат; 300 g стручкова квасоля; 2 tbsp оливкова олія; 1 tbsp копчена паприка; 1 tsp часниковий порошок; 1 medium лимон

4 обіди готові за 40 хв. 42 г білка на пакет. Розігрівай на роботі без запаху.

⏱ 40хв✂ 15підг.👤 4порц.🧊 4dхолодильник410ккал42 gP36 gC10 gF

ВсеїднийПалеоХаляль📦 Batch cook

Інгредієнти

•600 g куряча грудка
•600 g батат
•300 g стручкова квасоля
•2 tbsp оливкова олія
•1 tbsp копчена паприка
•1 tsp часниковий порошок
•1 medium лимон

Кроки

1.Розігрій духовку 200°C. Поріж курку (2 см) і батат (1 см).
2.Заправ курку + батат + квасолю оливковою олією, паприкою, часником, сіллю.
3.Розділи на 4 фольги. Видавічай лимон на кожну.
4.Запечатай. Запікай 25-30 хв до 75°C курки і м'якого батату.
5.Охолоди. У холодильнику до 4 днів; розігрів 90 сек в мікрохвильовці.