Volya 
Рецепти
Млинці з нутового борошна з тахіні
ВеганВегетаріанство
Без глютену, 22 г білка з нутового борошна. Омлет світу бобових.
⏱ 12 хв
✂ 5 підг.
👤 1 порц.
🧊 1холодильник
Інгредієнти
- •60 g нутове борошно (безан)
- •100 ml води
- •30 g тахіні
- •1 tbsp лимонного соку
- •30 g шпинат
- •1 tsp оливкова олія
- •0.5 tsp кмин
Кроки
- 1Збий нутове борошно з водою і зірою до гладкого. Додай шпинат.
- 2Розігрій оливкову олію на сковорідці на середньо-низькому.
- 3Залий тісто, готуй 3 хв з кожного боку до золотистого.
- 4Збий тахіні з лимонним соком і трохи води до соусної консистенції.
- 5Викладай млинець, полий тахіні, доточи перцем.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
9%
⚠У цьому рецепті майже немає B12. Веганам варто приймати добавку окремо (B12 — єдиний нутрієнт, який рослини стабільно не дають).
Млинці з нутового борошна з тахіні · Volya