Name: Сендвіч-мадж нут-тунець (без майонезу)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g нут варений; 120 g тунець у воді; 60 g грецький йогурт; 40 g селера; 1 tbsp лимонного соку; 5 g кріп; 60 g цільнозерновий хліб

Рецепти
Сендвіч-мадж нут-тунець (без майонезу)
ВсеїднийПескатаріанствоСередземноморська

42 г білка, тільки 6 г жиру. Йогурт + лимон замість майонезу.

ккал

450

42g

50g

⏱ 8 хв✂ 8 підг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Інгредієнти

150 g нут варений
120 g тунець у воді
60 g грецький йогурт
40 g селера
1 tbsp лимонного соку
5 g кріп
60 g цільнозерновий хліб

Кроки

Злий нут і тунець. Розіми виделкою.
Додай йогурт, лимонний сік, посічену селеру, кріп.
Намаж на хліб, їж як сендвіч чи відкритий.