Рецепти
Боул із сиру з медом і волоськими горіхами
Вегетаріанство
П'ятихвилинний сніданок з високим вмістом білка — 28 г білка тільки з сиру, горіхи додають омега-3, чорниця антиоксиданти.
ккал
380
Б
28g
C
28g
F
17g
⏱ 5 хв✂ 5 підг.👤 1 порц.🧊 2холодильник
Інгредієнти
- 200 g cottage cheese, 5% fat
- 1 tbsp мед
- 20 g walnuts, chopped
- 80 g чорниця
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 tsp ground flax (optional)
Кроки
- Виклади сир у миску.
- Зверху чорниця і подрібнені горіхи.
- Полий медом.
- Посип корицею і меленим льоном за бажанням. Їж одразу.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
- Залізо7%
- Кальцій18%
- B12