Рецепти
Lunch-боул з едамаме і кіноа
ВеганВегетаріанство📦 Batch cook
24 г веганського білка, багато клітковини. Готує на 2 дні.
ккал
480
Б
24g
C
52g
F
18g
⏱ 12 хв✂ 5 підг.👤 1 порц.🧊 2холодильник
Інгредієнти
- 150 g едамаме, лущений
- 150 g вареної кіноа
- 80 g морква
- 80 g авокадо
- 1 tbsp соєвий соус
- 5 g насіння кунжуту
- 1 tsp рисового оцту
Кроки
- Готуй едамаме на пару 5 хв якщо заморожений.
- Натри моркву, поріж авокадо.
- Збирай: основа — кіноа, едамаме, морква, авокадо.
- Полий соєвим соусом і рисовим оцтом, посип кунжутом.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
- Залізо24%
- Кальцій9%
- B12