Рецепти
Енергетичні кульки з вівсянки і фініків (×12, без випікання)
ВеганВегетаріанство📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
Передтренувальне паливо або перекус. Тиждень в холодильнику, 2 міс в морозильнику.
ккал
130
Б
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 хв✂ 15 підг.👤 12 порц.🧊 7холодильник
Інгредієнти
- 100 g овес
- 150 g фініки medjool без кісточок
- 80 g арахісове масло
- 15 g какао-порошок
- 20 g насіння чіа
Кроки
- Збий фініки і арахісове масло у блендері до пасти.
- Додай вівсянку, какао, чіа. Збий до однорідної.
- Скочуй у 12 кульок (~25 г кожна). Холодильник 30 хв щоб затверділи.
- Зберігай у щільному контейнері.
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
- Залізо12%
- Кальцій6%
- B12