Хумус + овочеве плато

Name: Хумус + овочеве плато
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g хумус; 100 g морква; 80 g селера; 100 g огірок; 80 g болгарський перець

230 ккал веганський перекус який можна щипати. 9 г клітковини тримає ситість.

⏱ 5хв✂ 5підг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник230ккал9 gP28 gC10 gF

ВеганВегетаріанствоСередземноморська

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальцій
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

У цьому рецепті майже немає B12. Веганам варто приймати добавку окремо (B12 — єдиний нутрієнт, який рослини стабільно не дають).

Інгредієнти

•90 g хумус
•100 g морква
•80 g селера
•100 g огірок
•80 g болгарський перець

Кроки

1.Поріж моркву, селеру, огірок, перець смужками.
2.Виклади навколо мисочки з хумусом.
3.Їж потроху протягом дня якщо хочеш.