Кремові курячі стегна зі шпинатом (кето)
40 г білка, 6 г вуглеводів. Вечеря на одній сковорідці.
⏱ 20хв✂ 5підг.👤 2порц.🧊 3dхолодильник540ккал40 gP6 gC40 gF
ВсеїднийКетоХаляль📦 Batch cook
Інгредієнти
- •400 g куряче стегенце
- •200 g шпинат
- •120 ml жирні вершки
- •3 cloves часник
- •30 g тертого пармезану
- •15 g масло вершкове несолоне
Кроки
- 1.Посоли і поперчи курку. Обсмаж у маслі 4 хв з кожного боку, відклади.
- 2.Обсмаж часник 30 сек.
- 3.Додай шпинат, в'яне 1 хв. Влий вершки, тримай 2 хв.
- 4.Поверни курку, посип пармезан, тримай під кришкою 5 хв.