Name: Курка + рис + броколі meal-prep (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g куряча грудка; 750 g вареного коричневого рису; 500 g брокколі; 2 tbsp оливкова олія; 3 tbsp соєвий соус; 1 tbsp кунжутної олії

Розігрій духовку 200°C. Поріж курку, заправ + 1 ст.л. оливкової олії.

Запікай курку 18 хв на деко.

Готуй броколі на пару 4 хв.

Збий соєвий + кунжутну олію. Розклади рис + курку + броколі у 5 контейнерів. Полий соусом.

Курка + рис + броколі meal-prep (×5)

Інгредієнти

Кроки