Овернайт-овес (×4 банки)
18 г білка на банку з йогурту + чіа. Готуй у неділю, їж пн-чт.
⏱ 5хв✂ 5підг.👤 4порц.🧊 4dхолодильник340ккал18 gP48 gC8 gF
ВсеїднийВегетаріанствоСередземноморська📦 Batch cook
Інгредієнти
- •160 g овес
- •400 g грецький йогурт
- •600 ml соєве молоко
- •40 g насіння чіа
- •2 tbsp кленового сиропу
- •200 g чорниця
Кроки
- 1.Розклади овес, чіа, йогурт у 4 банки.
- 2.Влий соєве молоко в кожну, додай 1/2 ст.л. кленового сиропу.
- 3.Зверху чорницю.
- 4.У холодильник мінімум 4 години (на ніч ідеально).