Name: Овернайт-овес (×4 банки)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g овес; 400 g грецький йогурт; 600 ml соєве молоко; 40 g насіння чіа; 2 tbsp кленового сиропу; 200 g чорниця

Рецепти
Овернайт-овес (×4 банки)
ВсеїднийВегетаріанствоСередземноморська📦 Batch cook

18 г білка на банку з йогурту + чіа. Готуй у неділю, їж пн-чт.

ккал

340

18g

48g

⏱ 5 хв✂ 5 підг.👤 4 порц.🧊 4холодильник

Інгредієнти

160 g овес
400 g грецький йогурт
600 ml соєве молоко
40 g насіння чіа
2 tbsp кленового сиропу
200 g чорниця

Кроки

Розклади овес, чіа, йогурт у 4 банки.
Влий соєве молоко в кожну, додай 1/2 ст.л. кленового сиропу.
Зверху чорницю.
У холодильник мінімум 4 години (на ніч ідеально).