Сирники з медом
Хрусткі зовні, пухкі всередині сирники — 30 г білка на 2 порції. Сніданок, що тримає до обіду без протеїну.
⏱ 25хв✂ 10підг.👤 2порц.🧊 2dхолодильник430ккал30 gP32 gC18 gF
Вегетаріанство
Мікро на порцію
% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)
- Залізоrecipes_catalog.micros.rda_template
- Кальційrecipes_catalog.micros.rda_template
- B12recipes_catalog.micros.rda_template
- Омега-3recipes_catalog.micros.rda_template
- Цинкrecipes_catalog.micros.rda_template
Інгредієнти
- •400 g cottage cheese (5% fat)
- •1 large яйце
- •3 tbsp semolina flour
- •1 tbsp sugar
- •0.5 tsp vanilla extract
- •2 tbsp vegetable oil for frying
- •1 tbsp honey to serve
Кроки
- 1.У мисці розімни сир виделкою. Додай яйце, манку, цукор і ваніль, перемішай у липке тісто.
- 2.Дай постояти 5 хв, щоб манка набрала вологу.
- 3.Мокрими руками сформуй 6 невеликих млинців.
- 4.Розігрій олію на середньому вогні. Смаж сирники по 3 хв з кожного боку до золота.
- 5.Виклади, полий медом, їж одразу.