Рецепти
Лосось + коричневий рис + броколі (batch)
ВсеїднийПескатаріанствоСередземноморська📦 Batch cook
4 дні обідів в одному деку. 38 г білка, омега-3, просто.
ккал
510
Б
38g
C
48g
F
16g
⏱ 25 хв✂ 10 підг.👤 4 порц.🧊 2холодильник
Інгредієнти
- 600 g філе сьомги
- 600 g вареного коричневого рису
- 400 g брокколі
- 3 tbsp соєвий соус
- 1 tbsp мед
- 1 tbsp імбир
- 1 tbsp кунжутної олії
Кроки
- Розігрій духовку 200°C. Збий соєвий соус, мед, імбир, кунжутне масло — глазур.
- Поріж лосось кубиками. Заправ половиною глазурі. Виклади на деко.
- Готуй броколі на пару 4 хв до яскраво-зеленого.
- Запікай лосось 12 хв до розшарування.
- Збирай: рис основа, броколі, лосось. Полий рештою глазурі. Холодильник до 2 днів.