Боул-смузі з арахісовою пастою і бананом (веган)

Name: Боул-смузі з арахісовою пастою і бананом (веган)
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1 small frozen banana; 200 ml fortified soy milk; 2 tbsp арахісове масло; 25 g vegan vanilla protein powder; 1 tbsp ground flax; 1 tsp какао-порошок; 20 g topping: granola

7-хвилинний веганський боул — 32 г рослинного білка, збагачене соєве дає 1.5 мкг B12, арахісова паста для кремової текстури.

⏱ 7хв✂ 7підг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник520ккал32 gP55 gC20 gF

ВеганВегетаріанство

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальцій
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Інгредієнти

•1 small frozen banana
•200 ml fortified soy milk
•2 tbsp арахісове масло
•25 g vegan vanilla protein powder
•1 tbsp ground flax
•1 tsp какао-порошок
•20 g topping: granola

Кроки

1.Поріж заморожений банан у блендер.
2.Додай соєве молоко, арахісову пасту, протеїн, льон і какао.
3.Збий до густини — має тримати ложку, а не литися. Додай льоду якщо рідке.
4.Виклади в миску, посип гранолою.
5.Їж одразу ложкою.