Name: Боул-смузі з арахісовою пастою і бананом (веган)
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1 small frozen banana; 200 ml fortified soy milk; 2 tbsp арахісове масло; 25 g vegan vanilla protein powder; 1 tbsp ground flax; 1 tsp какао-порошок; 20 g topping: granola

Рецепти
Боул-смузі з арахісовою пастою і бананом (веган)
ВеганВегетаріанство

7-хвилинний веганський боул — 32 г рослинного білка, збагачене соєве дає 1.5 мкг B12, арахісова паста для кремової текстури.

ккал

520

32g

55g

20g

⏱ 7 хв✂ 7 підг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Інгредієнти

1 small frozen banana
200 ml fortified soy milk
2 tbsp арахісове масло
25 g vegan vanilla protein powder
1 tbsp ground flax
1 tsp какао-порошок
20 g topping: granola

Кроки

Поріж заморожений банан у блендер.
Додай соєве молоко, арахісову пасту, протеїн, льон і какао.
Збий до густини — має тримати ложку, а не литися. Додай льоду якщо рідке.
Виклади в миску, посип гранолою.
Їж одразу ложкою.

Мікро на порцію

% від денної норми дорослого (FDA/EFSA усереднене)

Залізо
25%
Кальцій
38%