Name: Боул з тунцем за 8 хвилин
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g тунець у воді; 150 g вареного білого рису; 60 g авокадо; 1 tbsp соєвий соус; 0.5 tsp кунжутної олії; 10 g ріпчаста цибуля; 3 g насіння кунжуту

Рецепти
Боул з тунцем за 8 хвилин
ВсеїднийПескатаріанство

32 г білка коли немає часу. Офісний стіл approved.

ккал

430

32g

45g

12g

⏱ 8 хв✂ 5 підг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Інгредієнти

120 g тунець у воді
150 g вареного білого рису
60 g авокадо
1 tbsp соєвий соус
0.5 tsp кунжутної олії
10 g ріпчаста цибуля
3 g насіння кунжуту

Кроки

Розігрій рис у мікрохвильовці 60 сек якщо холодний.
Злий тунець, виделкою у рис.
Зверху авокадо скибочками.
Полий соєвим соусом + кунжутним маслом, посип кунжут + зелену цибулю.