calves·mobility
Túmbate o siéntate con la pierna estirada. Apunta los dedos lejos de ti (hacia abajo), luego flexiónalos hacia arriba hacia la espinilla. 20 repeticiones por pie, 10 veces al día. El movimiento de cabecera más prescrito tras cualquier cirugía — bombea sangre por la pantorrilla, previniendo los coágulos de venas profundas (TVP), la complicación postoperatoria más letal.