Caminata lateral en banda
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catálogo de ejercicios
Movimientos incorporados que Volya puede añadir a tu plan. Cada uno con pistas técnicas, errores comunes y, cuando es compatible, análisis de forma con la cámara.
Explorar por lesión o condición →
elevación de pantorrilla
calves·legs
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none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
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none
Puente de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Contragolpe de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl de piernas
hamstrings·legs
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leg curl_machine
Extensión de piernas
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Contracción isométrica del cuádriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
estocada inversa
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Levantarse de la silla
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Elevación de sóleo sentado
calves·legs
●○○○○
none
Elevación de pierna recta (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abducción de cadera tumbado
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extensión terminal de rodilla
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
sentarse en la pared
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-up al cajón
quadriceps·legs
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none
Estocada de reverencia
glutes·legs
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none
Descenso excéntrico de talón
calves·legs
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none
Sentadilla en copa
AI formquadriceps·legs
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dumbbellskettlebell