Encogimiento con barra
Construcción pesada de trapecios. De pie recto, barra a los muslos, sube a los oídos. 3 × 8-12.
Músculo principal: trapsshouldersDificultad: 2/5
Músculos secundarios
- upper back
- forearms
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- dolor lumbar