Step-up al cajón
Cardio amigable con la rodilla + cuádriceps. Sube a cajón a altura de rodilla, empuja con talón. 3 × 10 por pierna.
Músculo principal: quadricepslegsDificultad: 2/5
Músculos secundarios
- glutes
- hamstrings
- calves
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute