Recetas
Ejercicios
Alimentos
Guías
Blog
Precios

Cambiar idioma▾

Volya

Entrenador IA, nutricionista y dietista — multilingüe desde el primer día.

Producto

Ejercicios
Alimentos
Recetas
Blog
Guías
Sobre
Precios
Lista de espera

Legal y contacto

Privacidad
Términos
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNo es consejo médico. Consulta a un profesional antes de iniciar un programa nuevo.

← Volver al catálogo

full body·full body

Limpiar y presionar

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Dificultad

4/5

✓Análisis de forma con IA disponible

barbell

Músculos secundarios

shoulders
back
quadriceps

Claves técnicas

Contraindicaciones

Omite o modifica este ejercicio si tienes:

lesión de hombro
dolor lumbar

Limpiar y presionar · Volya