Colgada muerta
Cuelga de la barra, brazos rectos, cuerpo relajado. Construye agarre + descomprime columna. 3 × 20-60 seg.
Músculo principal: forearmspullDificultad: 1/5
Músculos secundarios
- lats
- traps
- shoulders
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de hombro