Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Músculo principal: chestmobilityDificultad: 1/5
Músculos secundarios
- shoulders
- biceps
Claves técnicas
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Errores comunes
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de hombro
Traducción en curso — se muestra el original en inglés.