Fire Hydrant
Abducción de cadera en cuadrupedia. En cuatro apoyos, eleva la rodilla flexionada al lado. 3 × 12 por lado.
Músculo principal: gluteslegsDificultad: 1/5
Músculos secundarios
- hip flexors
- obliques
Abducción de cadera en cuadrupedia. En cuatro apoyos, eleva la rodilla flexionada al lado. 3 × 12 por lado.