core·mobility

Estabilización de la mirada

Mantén el pulgar delante de ti a la distancia de un brazo. Mira fijamente al pulgar. Gira lentamente la cabeza de izquierda a derecha manteniendo los ojos fijos en el pulgar. 30 segundos. Luego arriba-abajo durante 30 segundos. Clásico de la rehabilitación vestibular — reeduca el reflejo vestíbulo-ocular tras VPPB, neuritis vestibular o mareo crónico.

Claves técnicas

1Los ojos PERMANECEN en el pulgar — nunca pierdas el objetivo
2Mueve la cabeza lento al principio, gradualmente más rápido según toleres
3Detente si el mareo se vuelve más intenso en lugar de desvanecerse tras 1-2 min

Errores comunes

Dejar que los ojos sigan a la cabeza (anula todo el protocolo)
Forzar a través de síntomas que empeoran en lugar de parar