Glute-Ham Raise
Potencia isquios + glúteos sin peso. Rodillas ancladas, baja, sube con isquios. 3 × 6-10.
Músculo principal: hamstringslegsDificultad: 4/5
Músculos secundarios
- glutes
- calves
- lower back
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de rodilla