Marcha talón-punta
Camina en línea recta colocando el talón de cada paso directamente delante de la punta del paso anterior. 20 pasos. Ejercicio de equilibrio usado en pruebas policiales de sobriedad — y el mismo que usan los fisios para diagnosticar y reconstruir el equilibrio en mayores.
Músculo principal: corecardioDificultad: 1/5
Músculos secundarios
- glutes
- calves
Claves técnicas
- ✓Ojos al frente, no al suelo
- ✓Brazos abiertos para equilibrio si hace falta
- ✓Camina por un pasillo con pared a un lado como red de seguridad
Errores comunes
- ×Abrir los pasos cuando empieza a temblar (todo el objetivo es seguir estrecho)
- ×Saltarse la colocación talón-tocando-punta