Hollow Rock
Base gimnástica del core. Tumbado, eleva piernas + hombros, mecete como un bloque. 3 × 20-30 seg.
Músculo principal: corecoreDificultad: 3/5
Músculos secundarios
- hip flexors
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti