Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Músculo principal: obliquescoreDificultad: 4/5
Músculos secundarios
- shoulders
- core
- hamstrings
Claves técnicas
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Errores comunes
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de hombro
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducción en curso — se muestra el original en inglés.