upper back·mobility
Siéntate erguido, ancla una mano debajo del muslo. Inclina la cabeza hacia abajo y hacia el lado contrario en un ángulo de 45° (como si miraras hacia tu axila opuesta). Con la mano libre presiona suavemente la cabeza más profundo en ese ángulo. Mantén 30 seg. El elevador de la escápula es el OTRO músculo del cuello rígido — ángulo distinto al del trapecio superior.