forearms·mobility
Extiende un brazo al lado, palma HACIA ARRIBA. Flexiona la muñeca hacia atrás (dedos apuntando al suelo). Inclina la cabeza ALEJÁNDOLA del brazo. Mantén 5 seg, suelta. Repite 10 veces. Desliza el nervio mediano por el túnel carpiano — el estándar de oro del autotratamiento para los síntomas del túnel carpiano (entumecimiento de pulgar, índice y medio).