hip flexors·mobility
Siéntate con una pierna delante a 90° (tibia paralela al cuerpo) y la otra atrás a 90°. Inclínate hacia adelante sobre la tibia delantera para estirar el glúteo / cápsula de la cadera. El mejor ejercicio de movilidad de rotación de cadera — corrige el 'no puedo sentarme con las piernas cruzadas".