Nordic Curl
Estándar de oro en excéntrico isquiotibiales. Arrodíllate, ancla los pies, baja el torso lento. 3 × 5-8.
Músculo principal: hamstringslegsDificultad: 4/5
Músculos secundarios
- glutes
- calves
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de rodilla