Volya
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Kegels suelo pélvico

Contraer + mantener + soltar los músculos del suelo pélvico. Estándar postparto; 3 series × 10 repeticiones en 5 minutos.

Anatomía muscular para Kegels suelo pélvico
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Músculo principal: coremobilityDificultad: 1/5

Claves técnicas

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