Volya Plank jack · Volya← Volver al catálogoMúsculos secundarios
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Claves técnicas
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Errores comunes
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- Afección cardíaca
- Hipertensión no controlada
- Disfunción del suelo pélvico
Lesión de muñecaTraducción en curso — se muestra el original en inglés.